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Importância da hidratação na atividade física

Entenda a importância de beber água durante a atividade física bebendo agua2 Importância da hidratação na atividade física A hidratação é indispensável em qualquer situação do nosso dia-a-dia, mas durante a prática de atividade física ela se torna extremamente essencial. Durante o exercício deve-se aumentar a hidratação, devido a necessidade aumentada do organismo, sendo necessária para diminuir o risco de algum problema relacionado ao estresse térmico. Mas não só durante como antes do início da atividade física, a hidratação é indispensável, pois favorece melhores desempenhos na diminuição do batimento cardíaco, no uso do glicogênio nos músculos como energia, no desempenho e na resistência. E após a atividade física a hidratação tem papel na reposição do equilíbrio hídrico e na temperatura central do organismo, por isso tanto a hidratação quanto a reposição de eletrólitos (principalmente sódio e potássio) perdidos pelo suor são fundamentais durante o processo de recuperação após o exercício, em que ocorreu grande perda de suor. Sempre que for praticar qualquer tipo de atividade física não deixe de levar com você uma garrafa com água para facilitar a manutenção da hidratação. Este artigo foi escrito por: Lívia Carol

Dica rápida – Shake AAA (Aveia, Albumina e Amendoim)

Conheça um shake que poder ser seu aliado contra a falta de tempo do dia-a-dia. Shake AAA (Aveia, Albumina e Amendoim)Você provavelmente não vive dentro de casa preparando refeições o dia todo como a maioria dos bodybuilders profissionais. Logo, suas refeições às vezes são prejudicadas pela falta de tempo ou planejamento. É difícil, em um mundo corrido como o de hoje, conseguir uma alimentação saudável e regrada. E é pensando nisso, que fica uma sugestão de shake que pode ajudá-lo a manter a freqüência de refeições dentro do desejado.

Conheça uma dica rápida, prática e eficaz que o ajudará a manter a constância das refeições no dia-a-dia.

Shake AAA?
Sim! Aveia, albumina e amendoim. Uma combinação perfeita!

Aveia:

A aveia sendo o carboidrato da refeição, fornecerá energia de qualidade com índice glicêmico moderado, fibras e uma baixa quantidade de gorduras. A aveia também por ser rica em fibras irá ajudar no bom funcionamento do intestino, além de ajudar a combater o “mal” colesterol.

Albumina:

A fonte protéica da refeição, a albumina possui alto valor biológico e, na maioria dos casos, possui uma boa quantidade de sódio, importante para manter os fluídos do corpo.

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Amendoim:

O amendoim é uma fonte extra de gorduras insaturadas. Ajudará a manter uma velocidade mais lenta da digestão, além de fornecer ferro e carboidratos de baixo índice glicêmico.

Então, agora não existe mais desculpa para ficar sem comer!

logo vocês terão surpresas no blog.