5 Dicas para aumentar a queima de gordura

1- faça 6 ou mais refeições por dia: O consumo de alimentos faz com que o corpo gaste energia para digeri-los, o aumento do numero de refeições vai fazer com que

seu metabolismo fique mais acelerado,assim queimando mais gordura, pois o corpo não ver necessidade de reservar gordura, já que esta recebendo energia constantemente. OBS: você precisa comer alimentos com valor nutricional, nada de junk-food ou carbos de alto ig. 2- consuma alimentos protéicos em todas as refeições: aminoácidos são fundamentais para a manutenção muscular, a carecia do mesmo pode levar a perda de massa magra e não de gordura.

3- consuma carboidratos de qualidade: carboidratos de baixo índice glicémicos(convertido em glucose mais lentamente) são fundamentais para um resultado satisfatório. carboidratos baixo índice glicémico(recomendados): Aveia Batata Doce Pão Integral carboidratos alto índice glicémico(evitar): Refrigerante Bolos FastFood E qualquer produto rico em açúcar. 4- treino com intensidade e aeróbicos: muitas repetições e pouca carga não auxiliam na definição, o ideal é fazer um treino curto e concentrado e depois alguns minutos na esteira. 5- diminua o sódio da sua dieta: o sal faz com que você retenha líquidos, e isso o deixa com aparencia inchada (inchaço = perda de definição), tente ingerir menos de 3g de sódio por dia