Calcule seu BF (porcentagem de gordura) sem usar um adpômetro

Saiba como calcular seu BF sem usar um adpômetro

como calcular bf Calcule seu BF (porcentagem de gordura) sem usar um adpômetro Aprenda como calcular seu bf (porcentagem de gordura) sem usar um adpômetro, de uma maneira bem simples e fácil. Basta seguir a conta abaixo passo a passo para Calcular sua % de gordura sem a ajuda de um adpômetro Calculo antropométrico da massa muscular magra para atletas homens: promocao verao 201 Calcule seu BF (porcentagem de gordura) sem usar um adpômetro 1 – Multiplique a massa corporal total em libras por 1.082 e somar 94.42. 2 – Multiplicar o perímetro da cintura em polegadas e pela altura do umbigo por 4,15 e subtrair o produto do número obtido no item 1. Essa é a sua massa muscular magra (M) ou massa livre de gordura. 3 – Para obter a percentagem de gordura corporal, subtrair a massa muscular magra (obtida no item 2) da massa corporal total, multiplicar esse número por 100 e dividir o produto pela massa corporal total. Nota: 1 libra = 0,434 Kg 1 polegada = 2,53 cm Exemplo: - Voçê pesa 65 Kg = 150 libras - a cintura mede 77 cm = 30 polegadas 1 – (150 x 1.082) + 94.42 = 256.47 2 – 30 x 4.15 = 126.30 2a – 256.47 – 126.30 = 130.17 ? esta é a massa muscular magra ( em libras ) 3 – =((150 – 130.17) x 100) / 150 = 13.09 % ? esta é a percentagem de gordura corporal