Cinco sugestões de shakes pós-treino

Dicas de Shakes Pós Treino

shakes pos treino Cinco sugestões de shakes pós treino Todos sabemos a importância de um shake pós-treino. Estimular efeitos de sínteses, insulina, repor energias e muitos outros fatores. Cinco sugestões interessantes para você fazer em seu pós-treino afim de otimizar seus ganhos musculares. carnaval 360 280 Cinco sugestões de shakes pós treino Ficam aqui, cinco sugestões de shakes pós-treino. Nível iniciante: * 30g de maltodextrina ou dextrose * 30g de Whey Protein concentrado ou isolado * 1g de Vitamina C Nível intermediário: * 40g de maltodextrina ou dextrose * 30g de Whey Protein isolado * 1g de Vitamina C * 1 polivitamínico * 5g de Creatina * 10g de L-Glutamina Nível avançado: * 60g de maltodextrina ou dextrose * 30g de Whey Protein hidrolizado * 1g de Vitamina C * 15g de L-Glutamina * 1g de L-Leucina * 1 HMB * 7g de Creatina * 1 comprimido de complexo B Low Carb diet: * 30g de Manteiga de amendoim ou aveia (depende do grau de restrição) * 30g de Whey Protein isolado * 1g de Vitamina C * 1 comprimido de complexo B * 15g de L-Glutamina * 1 comprimido polivitamínico Sem suplementos: * 30g de Achocolatado em pó * 400ml de leite desnatado * 1 colher de sopa de açúcar mascavo Conclusão: O importante é sempre manter uma refeição, sólida ou líquida no pós-treino afim de abastecer o corpo (como durante todo o dia) com nutrientes fundamentais para a construção muscular. Lembramos que as quantidades podem variar devido as suas necessidades energéticas individuais. Artigo escrito por Marcelo Sendon